你好，怀孕前三个月很关键，由于婴儿体积较小，不需要太多的营养，要多吃富含蛋白质，维生素和糖的食物。因为鱼和牛奶都富含蛋白质，所以可以吃。燕窝含有丰富的活性蛋白，但对于头三个月的孕妇过于滋补，建议还是三个月以后再吃。