分娩是每一个健康的女人具备的自然能力，可以借助自然的力量帮助分娩。比如借助重力就很有效果，等待分娩的过程中，站立，坐在椅子上，蹲着，挺起上身的姿势等都能推进子宫收缩和胎儿出生，产妇的姿势在方向上如果和重力的方向相同就会很省力。也可以在能活动的范围内做走路、下蹲、扭腰等，横躺、仰卧等姿势不会压迫子宫血...管，反而会增加血流量来促进阵痛。走路有促进分娩的效果。在产院散步，试着唱歌，在待产室里来回走可以恢复精神。所有这些比起一动不动的姿势都会更舒服。

正常的宫缩是宫体肌不随意、有规律的阵发性收缩并伴有疼痛，因此宫缩也有阵痛之称。临产开始时，宫缩持续约30秒，间歇期5-6分钟，随产程进展宫缩持续时间渐长，间歇期渐短。阵痛通常是下腹痛或腰痛。

产前阵痛因人的体质每个人是不同的，分为三种，1.拉伸的疼痛：胎儿要出生的时候子宫肌肉、阴道和会阴处等软产道被拉伸，能够感觉组织和皮肤被拉伸的疼痛。2.全身疼痛：由于胎儿挤压使子宫收缩，让全身都感觉疼痛。3.压迫的疼痛：骨盆的神经被胎儿的头压迫着。腰、臀部、脚后跟都非常疼。

您的情况阵痛应该是宫缩，一旦宫缩有了规律就可以分娩了，一般规律宫缩约3-5分钟一次，一次持续30-60秒，临产后宫缩会越来越强，间隔时间会越来越短。您应注意身体变化，如出现规律宫缩、破水等症状及时到医院就诊