分娩是每一个健康的女人具备的自然能力，可以借助自然的力量帮助分娩。比如借助重力就很有效果，等待分娩的过程中，站立，坐在椅子上，蹲着，挺起上身的姿势等都能推进子宫收缩和胎儿出生，产妇的姿势在方向上如果和重力的方向相同就会很省力。也可以在能活动的范围内做走路、下蹲、扭腰等，横躺、仰卧等姿势不会压迫子宫血...管，反而会增加血流量来促进阵痛。走路有促进分娩的效果。在产院散步，试着唱歌，在待产室里来回走可以恢复精神。所有这些比起一动不动的姿势都会更舒服。

腰上方两拳的位置相当于胸腰椎连接处，你大概是胸腰椎曲度变小造成的，需要矫正胸腰椎的曲度，以免今后发生脊柱退化。

亲您好产前阵痛是比较疼的可以深呼吸的可以缓解疼痛的哦。

产前阵痛持续的时间是不固定的，建议还是多注意休息的。