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想吃什么补 精子 的话，建议您平时多吃一些含药呈锌、硒和 蛋白质 多的东西来补一下，这三种元素都是精子不可少的，可以提高精子质量，食物主要以海类产品为高，如果嫌麻烦，也可以买一些貌沙产品来补这三样东西，可以去淘宝买体恒健育称叨崇之缘片来吃。要小孩子前建议不要喝酒，烟也不要抽，对精子不好。
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是的，吃保灵孕多维吧，男女同服，提高精子质量，预防宝宝 出生缺陷 。