您可以采用专门补充孕妇营养的营养素，比较好的有：孕慷宝，含16种营养素，都是孕妇和胎儿必需的，专项补充，效果更好！具体成分如下： 一、α-亚麻酸——促进脑发育，提高神经系统功能，提高智商，促进骨骼发育。 二、卵磷脂——促进脑发育，提高记忆力 三、牛磺酸——对脑神经细胞生长发育，成熟、增值明显促进作用 四、叶酸—— 造血维生素，有助于胎儿中枢神经系统正常发育。 五、维生素B5——参与体内胆固醇的代谢，有效帮助脂肪的分解 六、生物素——帮助头发、皮肤健康正常的生长 七、β-胡萝卜素——在体内能转化为视黄醇，可以促进身体对钙的吸收，预防骨质疏松。 八、维生震劣笼素A——维持正常视觉，促进胎儿生长发育，增强免疫力。 九、 维生们导素B1——保持怀孕及哺乳期神经、肌肉、心脏正常功能。 十、维生素B2——促进怀孕及哺乳期蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢。 十 一、维生素B6——改善怀孕及哺乳期间精神状态。 十 二、维生素B12——帮助怀孕及哺乳期间细胞分裂，改善巨幼红细胞贫血。 十 三、维生素C——促进铁的吸收，提高机体高锅抗氧化能力，增强免疫力 十 四、维生素D ——促进怀孕及哺乳期间输送钙到子体。 十 五、维生素E——有助于胎儿正常发育，增强免疫力。 十 六、亚油酸——具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用。