您好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，睡前减轻大脑兴奋状态，做体操适当放松，最好采取自然疗法,适当活动,放松身心,提高睡眠质量.睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。