很简单，补充蛋白质粉最重要了。因为吃肉，鸡蛋，牛奶主要是含量蛋白质，我老婆也是，就选择了安利的蛋白质粉，还吃了铁质叶酸片，VC，倍力健，VE，钙镁片。为了下一代的健康，一个月花一千多点时值得的。。

可以给她多吃一些鱼，再或者，你可以特意去为她煮一些她比较喜欢的食物，因为孕妇怀孕时心情是很重要的，你煮给她吃的食物，她会非常开心的 开心了就什么都想吃了，还有平常多给她吃水果，但要注意，凉性的食物少给她吃

前3个月主要是脑发育和神经发育，所以预防畸形的叶酸一定要吃，至于现在吃不下也不用勉强，只要后期营养补上来就好了。不要吃寒凉的东西。水果可以多吃些。

怀孕第2个月 主打营养素：维生素C、维生素B6 作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、...柠檬、草莓、苹果等。 Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。 对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。当然如果她不吃肉，鸡蛋。牛奶，那就只有吃鱼了