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应少吃多餐，尤其应该多吃含蛋白质和维生素多的食物，如牛奶和水果。如果讨厌牛奶的气味可以吃一些脱脂奶粉，或把牛奶放在菜中做成奶汤，或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛愚辨奶，既合乎自己的口味又保证营养。如富挤神进食的嗜好有改变也不必忌讳，吃些酸的食化柴品可能会增进食欲。
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怀孕期该吃的 零食 总的来说应该是天然的无公害的，坚果类的，像 核桃 、松子、 杏仁 什么的，但要注意量哦，最好是每天吃一点，坚持天天吃；水果的话最好是当季的，薯片、 巧克力 什么的最后还是别吃吧，偶尔吃吃应该也问题不大，为了宝宝忍忍吧··
还是多吃水果比较好 孕早期吃点粗纤维饼干面包可以 缓解孕吐 零食不要吃的好 含铅和添加剂的
孕妈妈 在零食上没有什么特别的要求，不过要避免含有咖啡因成分的零食，比如咖啡饼干，可乐。可以适当吃些坚果，膨化食品。
以 蔬菜水 果为主，偶尔吃点坚果
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