喝鲫鱼汤。现杀活鲫鱼，裹上干面，放一点点油下锅煎一下，放入切好的姜片，加入开水炖煮15到20分钟，光喝汤就行，我的亲身体验，奶水一不够就喝鲫鱼汤。平时饮食多吃点肉类，不能是太瘦的那种，要有一点肥肉，最好是五花。个人感觉肥肉和鲫鱼汤都很下奶。猪蹄汤喝了没啥感觉。