你可以多吃些催乳的食物,能够帮助催乳的食物有以下几种： 1.鸡蛋:鸡蛋含较高的蛋白质和铁以及其他营养素.鸡蛋容易被人体吸收利用,对于产妇身体的康征耻复及乳汁的分泌很有好处.鸡蛋有很多种吃法,或煮或蒸,每天可以吃4个左右,分几次吃.一次吃得太多胃肠吸收不全,反而对身体不利. 2.营养汤:鸡汤味道鲜美,能促进食欲及乳汁分泌,有利于产妇身体康复.也可以用猪蹄肿匪间汤,鲫鱼汤,排骨汤,牛肉汤等与鸡汤轮换食用. 3.红糖：红糖含铁量比白糖高1～3倍,可以补血.红糖性温,有活血作用,能促使淤血排出及子宫复旧,促进乳汁的分泌. 4.米粥挂面：稀饭或小米粥不但含有多种营养素,还含有较高的纤维素,有利于大便的排出.米粥质稀,并含有剩昌较多的水分,有利于消化及吸收,有利于乳汁的分泌.月子里也可以多吃些挂面：挂面营养较全面,在汤中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化,有利于乳汁的分泌.双黄连口服药为中成药,应该可以服用,没有太大的副作用! 可以吃猪蹄黄豆花生汤,鲫鱼豆腐汤,红豆汤是催乳效果最好的.猪蹄,花生,木瓜,鲫鱼,和中药方面的王不留行等等,都很适合产后妇女食用.每日应吃以下四大类食品：谷薯类,菜果类,肉蛋奶豆类,油脂类;副食：荤素食搭配. 生活护理: 母乳是否充足与产妇的心理因素及情绪情感关系极为密切.妈妈的心情愉快,肝气疏泄,乳汁自然多!