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健康指导：游泳是减肥的好方法主要是由于游泳需要消耗大量的体力，与此同时要排除减肥药物和瘦身贴的减肥方法，这多数是没有生产资质豆密，而且会破坏正常的新陈代谢，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，北锅少吃煎炸和高糖的食物，以薯类和粗粮代替一部分的主裕药笼食，早餐一定要吃，晚餐可以喝点杂粮粥或者是不吃。同时每天坚持运动至少30分钟以上。
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你好，游泳属于很好的有氧运动，主要是锻炼全身肌肉组织，可以减肥，塑造体型，改善关节疼痛等，就有保健作用也有一定的治疗作用。并且适应范围广。像你这个年龄，也可以尝试游泳，一周2-3次，但要注意，游泳比较累，因此，要结合自己的实际情况。游泳前不要进食太多太饱，游泳后适当喝点白开水。
健康指导：你好，游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
健康指导：你好，游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
你好！应该说游泳与跑步，都是有利于减肥的运动项目，如果是专门为了你说的快速瘦腿，并让腿变得细长的话，可能游泳项目要优势一点。 但从整体上讲，减肥瘦身是一个综合性调理的过程，除了有良好的运动习惯外，还要注重日常的饮食调理与营养的均衡搭配。
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