我是一名产妇,小宝宝现在54天了 我发现自己睡眠非常不好,想睡又睡不着,特急人

我是一名产妇,小宝宝现在54天了.我发现自己睡眠非常不好,想睡又睡不着,特急人.本想小宝宝睡的时候自己也跟着休息,等他醒了再喂奶,至少自己也补充了睡眠.可是在小宝宝睡觉的时候我总是睡不着.这样一来,小宝宝睡完一觉醒来我还醒着,又得喂奶,耽搁了很多睡眠.有时候晚上很早上床做好睡觉的准备,基本上好几个小时以后才能入睡.还有一点就是自从小宝宝出世以后,我晚上基本上睡不着,差不多每天都到零晨4.5.6点钟才入睡.有时候天亮了都还没睡着.(这其中的时间基本上都在带小宝宝,他有些吵夜.如果不带小宝宝,我也试过还是睡不着)然后白天又来补睡眠. 我想请问专家,像我这样的情况应该怎么办?
laugh213    2013-05-12 18:24    

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您好! 产后失眠可通过改变睡眠,生活习惯来纠正。比如减少甚至不午睡,饭后多散步,增加每日活动量,使白天稍微疲劳些,晚上又不要睡得过早等方法,也许对纠正睡眠不好有所帮助,每晚睡前一杯热牛奶,既补钙又镇安眠。 产妇除了照顾婴儿之外,也要设法抽出一些时间,调剂生活以及舒缓情绪. 丈夫则必须多关心支持太太,...若太太情绪不好,则应容忍,并多承担家务,以便使太太顺利渡过产后不适期.必要时在医生指导下使用镇静剂。

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岳语燕_7w3x    2013-05-12 18:31