睡前喝杯牛奶有助于睡眠，思想压力不要太大，睡前不要看书和刺激性的电视剧，多出去走走，可以去孕婴店看看宝宝的待产包，缓解心情，祝你好孕

平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.