你好，便秘关键是首先要养成每天排便习惯，每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水,以促进肠蠕动.多吃绿叶蔬菜和纤维素高的蔬菜，多吃水果，如香蕉，木瓜等，屁多考虑是消化不良的存在、多由于受凉、饮食不规律、饮食不节制、缺乏运动等导致的、建议积极治疗预防。