你好，产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。禁食辛辣食品：如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。 刺激性食品：如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对...婴儿不利。 　酸涩收敛食品：如乌梅、南瓜等，会阻滞血行，不利恶露的排出。

可以在产后1周左右洗浴，冬季洗澡应注意防寒。浴室温度宜在20-22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，以5-10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调等。尽量避免盆浴，因为月子里有恶露，在盆浴时可能引起恶露...排出异常，严重可能引起逆行感染，引起其他疾病，所以尽量避免盆浴，若自觉淋浴不能检查，可以让家里人帮助淋浴或改为擦浴。

你好，产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。禁食辛辣食品：如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。 刺激性食品：如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对...婴儿不利。 　酸涩收敛食品：如乌梅、南瓜等，会阻滞血行，不利恶露的排出。

产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。