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叶酸是在怀孕前一个月补充为好，怀孕后在补充3个月为最佳，我给你一分数据，你看一下吧～～这是你这个时候每天摄取营禁查养素和矿物质的标准！ 能量：你的身高－105×30=XXXXkcal 蛋白质: 怀孕初期70g 中期80g 后期85g 脂肪: 占每天能量20-30% 具体算法为得到的脂肪提供能量/9=XXXg =============================矿物质================================= 钙Ca: 早期800mg 中期1000mg 晚期1200mg 磷P: 700mg 钾K: 2500mg 钠Na: 2200mg 镁Mg: 400mg 铁Fe: 早期15mg 中期25mg 晚期35mg 碘I: 200μg(毫克) 锌Zn: 早期1 1.5mg 中期16.5mg 晚期16.5mg 硒Se: 50μg(毫克助脑菜) 铜Cu: 2.0mg 氟F: 1.5mg 铬Cr: 50μg(毫克) 锰Mn: 3.5mg 钼Mo: 60μg =============================维生素=============================== 维生素A: 早期800μg 中期900μg 晚期900μg 维生素D: 早期5μg 中期10μg 晚期10μg 维生素E: 早期14μg 中期14μg 晚期14μg 维生素B1: 早期 1.5mg 中期1.5mg 晚期1.5mg 维生素B2: 早期 1.7mg 中期1.7mg 晚期1.7mg 维生素B12: 早期 2.6μg 中期2.6μg 晚期2.6μg 维生素C: 早期100mg 中期130mg 晚期130mg 泛酸 : 早中晚3期均为6.0mg 叶酸 : 早中晚3期均为600μg 烟酸 : 早中晚3期均为500mg 胆碱 : 早中晚3期均为500mg 生物素 : 早中晚3期均为30μg ================================================================== 以上为每日营养素摄取量,最标准的哦!累死我了,我可是一点一点给你抄的啊! 至于什么食物含柿院多少营养素,喜欢的话可以买书去研究一下~!哈哈`就这样吧~ 还是在食品中吃出来健康比较好,过分信赖保健品,不是太好, 不是有句话叫吃出健康来嘛~哈哈
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最好什么也不吃，食补，以前的老人也没吃什么保键品，我们还不是茁壮成长
我建议你在怀孕期间最好不要乱服用保健品，保健品分很多你吃了能不能吸收是个问题，所以你最好食补，如真的想用保健品你登百度搜美罗它是菌类保健品，是调理补充形。
我个人认为如果不是有维生素缺乏症的话，食补是最好的办法，最多吃点叶酸。有些保健品种的某些维生素含量是每日人体吸收的最大值，再加上食物中可能会超量，过犹不及啊。我怀孕时看了营养保健科，大夫给了每日食谱，按照那个我一天保健品都没吃，现在孩子三个月了很健康：）
福施福蛮好的，我怀孕十个月都在吃，也是朋友推荐的。