怀孕期间也要多活动，才能甚多吸收营养。精神要快乐，六月开始就要和胎儿做胎教，胎儿会听到了。 枸杞叶在蔬菜中的镁含量是独占鳌头的，每百克含镁92毫克， 绿豆是食品中含镁较多的一种，每百克含镁147．8毫克。 黑豆富含镁元素编迷，每百克含镁157．3毫克。 镁在潜密缘糕相甘薯中含量也极为丰富，每百克含80．6毫克。 食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上 。 钙，大家都知道，海鲜中，有壳类，虾···，等等，牛奶类最多了。