只要是身体里缺乏的就可以吃，如果觉得不缺，就用不着吃了。但是自己觉得是不能正确指导实践的，缺不缺到医院查一下吧。不缺的营养素吃多了就会有害健康。

当然可以了，最好的方法就是不吃。应该在食物中提取养分。