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【 芮芮的少女梦】” --对这个阐述的很详细，挺管用，关键是你能不能坚持啊。 国外已提出套锻炼PC肌方法规定每天练习两次每次各10分钟 收缩3秒钟、放松3秒钟1节10节1次之还要求逐渐延长收缩及放松时间 （能达各10秒佳）白天任何场合自行练习因种练习人知 据说许多美国妇女等候公共汽车时也见缝插针地锻炼 要收较好效 每天应了沃作300次收缩训练据说300次并算多 80年代来国外还风行种对PC肌电刺激疗法效也理想 另有种需借助工具进行练习称阻力训练垃了法做法则复杂得多 有人指出丈夫往往更能感觉妻子PC肌肌力变化减丛涌 因此提出性交过程进行收缩练习 时从丈夫感受反馈训练效信息
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多做提肛运动增强盆底肌，如果不行现在可以做缩阴手术。
感觉不需要怎么样 本来就这么的！