素食的人会缺少VB，维生素B不要单吃，最好吃B族，因为要保持相对平衡，一种或两种多了，别的相对就不够了，可以吃安利的B族，深海鱼油可以用别的东西代替，比如吃西红柿炒蛋+晒太阳。如果喜欢的话可以吃点虾仁，钙铁锌蛋白质都有，其实完全不用那么紧张，我怀孕前三个月只吐不吃，瘦了十四斤。可是宝宝一样白白胖胖，...很健康，我们体内的营养足够胎儿用的，原来的人饭都吃不饱，衣服穿不暖一样生了一堆，不过孩子在肚子里，准妈妈总会很多顾虑，胎儿越来越大，你的思想包袱会越重的，总是担心这担心那的，其实顾虑是多余的，只要B超出来说宝宝很健康，你就做个快乐的妈妈，用最好的心情去感染宝宝吧！

只要是植物营养素就没事,一定要多吃,因为是两个人要吸收,植物营养素吃多了可以排出体外,不会有副作用的.最好吃钮崔莱的倍力健和蛋白粉,它所有营养都包括了

叶酸（400毫克），铁(好象是280毫克）和钙（1000毫克） 是应该补一下的，另外的一些可以服用那种孕期专用的综合性维他命。你买维他命的时候看一下是否都包含了，有的综合性维他命里面也含有钙的，量应该不够，有的没有，也算和铁一般都包含了。