你好这位朋友，很高兴为您解答。 产后 运动应循序渐进，量力而行。过早做剧烈运动，会影响子宫复原和伤口愈合，一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩，仰卧起坐等运动，至少三个月以后才可以进行跑步运动。

剖腹产产后6周可酌情开始减肥，坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划，产后2个月后可以循序减重，逐步通过运动，改善饮食结构来进行控制。运动方面可以通过游泳、瑜伽、慢跑等方式。