您好：多吃甜猪蹄汤，排骨汤，瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食。一天吃一顿即可。

您好：平时多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水，如甜猪蹄汤，排骨汤，另外可以服用乳母乐，促进乳汁的分泌，此外多让宝宝吸吮也是可以增加乳汁的，首先要注意饮食营养，如果奶水不够更要多吃瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食。注意饮食营养均衡，不要吃生冷辛辣的食物，这些是会减少乳汁的分泌的。祝健康快乐。