两个字，运动。

断奶后会恢复一部分，其他就要靠自己了，哺乳时减肥效果会很慢，如果影响奶就不好了，如果已经断奶，那么先减少饭量，因为怀孕到生都很大饭量的，要先减下来。可以借助一些机构，不建议有饮食控制的机构。如果不去这些机构，那么游泳是不错的选择，我从生到现在孩子1岁半多，减了30斤，孩子1岁2个月断奶开始减肥，7个...月的时间瘦了30斤，我感觉就是控制食量开始时是最快的，基本上一控制就开始瘦了。其次就是游泳了，我没用其他方法，但是很健康也有效。

1、适当的运动，坐月子并不是绝对的卧床休息，身体恢复的好，也可以适当的进行一些运动的，比如月子保健操等。 2、科学的饮食。坐月子要补充大量的营养，但并不是乱补，要制定科学的月子饮食计划，既补充了营养促进身体的恢复，又不会因为营养过剩导致肥胖。

要等一年多或者锻炼身体但是小肚子是永远不会下去的我老婆生完孩子就怎么也下不去，也看女人怀孕的时候孩子在前边还是后边我朋友生完就跟没生一样而且还更瘦了因人而异