您好，您可以到正规药店购买孕妇钙片，含钙多的食物，1牛奶及奶制品是含钙最丰富的食物，而且做含的钙容易被吸收，每半斤鲜奶可提供约300毫克的钙，2虾皮，虾米，海带，紫菜，等海产品，以你黑木耳，黄豆及豆制品，芝麻酱含钙也较高。

您好，对于您这样的怀孕后出现的腿部疼痛考虑是由于妊娠导致的激素水平变化以及钙质需要量增加导致的。简单的话考虑是缺钙引起的，是可以应用您说的柠檬酸钙补钙治疗的，同时建议您注意休息，不要过多的走动的。