十几天吃一次可以的，不要每天吃。 钙不缺就不要吃，如果经过专业诊断缺乏，在专业医生指导下吃，卖药的医生不可信，一些小诊所开的不要吃，最安全的还是食补。 摄入钙过多，可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用，也可能导致患肾结石病的危险性增加等。 每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素...D的缺乏。 维生素D过量造成的主要毒副作用是血钙过多，早期征兆主要包括痢疾或者便秘，头痛，没有食欲，头昏眼花，走路困难，肌肉骨头疼痛，以及心律不齐等等。晚期症状包括发痒，肾形矿脉功能下降，骨质疏松症，体重下降，肌肉和软组织石灰化等等。