可以 但是注意控制室温 防止感冒 另外及时擦汗 另外适当调高坐垫 太低会损伤膝盖（坐垫高度以坐在坐垫上 脚后跟踩在踏板最低点 腿刚好伸直为宜 骑行的时候脚尖发力） 还有速度不用太快 刚刚出汗就够了 主要是时间长度要够 一般控制在30-60分钟