满意回答
产后早下床，进行适当锻印稼炼，可套愿垃参照产后体操，自编利于关节、腹部、腰部的常凡健美操，当然不可过劳，应当适度。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
你好，产后由于长期压迫，盆底肌肉是松弛的，建议试着做体超锻炼，就是平躺在床上，然后做收缩肛门的动作，坚持一段时间，每天早晚锻炼半小时效果很好然后还可以做盆底肌肉的的物理治疗，通过微波对盆地肌肉锻炼效果也不错。
产后盆底肌训练：收缩盆底肌（提肛运动）2~6秒，松弛2~6秒，反复10~15次，每天3~8次，持结8周以上。盆底肌训练是收缩肛门时，腹肌放松，不放松效果不理想。