白天不要睡，出去走走，晚上睡前喝些牛奶

睡前可以喝杯热牛奶～有助睡眠

如果现在有失眠的情况，有可能是植物神经功能紊乱引起的，是需要去医院中医科把脉辨证论治治疗的。