有哺乳就要避免辛辣刺激的食物，避免冷凉食物的摄入，如西瓜是凉性的适当吃可以，吃多小孩也会腹泻。便秘多吃含纤维素高的如芹菜等，韭菜在哺乳期不要吃，其他都好，水果也吃纤维素高的。减少便秘就是多运动，你现在不能下床就可以轻揉肚子，帮助肠蠕动。