多吃点水果，特别是火龙果多吃点，营养价值高，还能预防便秘，我那时候怀孕吃了很多，结果我一整个孕期都没有便秘过，

食物摄入不足；食物结构不均衡，乳母和宝宝食物中蛋白质含量多，纤维素及水分不足； 生活不规律排便习惯未养成；环境改变导致生活习惯的突然改变；长期抑制便意；长期滥用泻剂或灌肠；

发现便秘就多喝水、吃苹果、桃子(都要带皮吃)、香蕉、蜂蜜等。多吃粗纤维。因为便秘对身体不好。自己调节控制。

对于孕期便秘，摄入充足的膳食纤维，以促进肠道收缩，从而达到帮助排便的目的。便秘严重的还可以尝试西梅汁，这也是个不错的选择。 1.调整饮食结构，合理搭配膳食纤维，多摄入蔬菜水果2：适当饮蜂蜜水；3：多运动促进肠道蠕动；没有医生指导尽量不要自行使用开塞露等灌肠药物。

多喝水，吃点香蕉，蜂蜜水都可以缓解便秘的