1、通过瑜伽特有坊饥灿的冥想法培养冷静、平稳的心情状态，协助准妈咪进行自我调控，保持孕后的心情舒畅和愉悦。 2、日渐涨大的腹部对脊骨压力过大，容*导致脊骨受伤，准妈咪瑜伽特定的体位练习可以充分缓和并提高这种情况。还凑合增加体力和肌肉张力，增加身体的平衡感，提升整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。 3、准妈咪瑜伽课程可以按摩五脏六腑，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增强血液循环，减少孕期的内分泌紊乱，提高上下身及肚子血液循环不畅导致的生完后大便干燥及痔疮。 4、准妈咪瑜伽体位练习可以控制肌肉的收放，感受来自身体的秘密指令，协助顺利分娩以及生完后重塑身材，。 5、 瑜伽呼吸调节法可以挺好提高肌肤，保持皮肤弹性。瑜伽还有益于提高睡眠，去除失眠，让人.导致积极健康的生活态度 6、瑜伽使母体血液循环增加，增强了对胎宝宝的氧气和营养供给，促使胎宝宝大脑和身体的发育。并且，妈妈老是保持良好的心理状态，对小宝将来导致乐观活波的性格有一定的效果。 在妊娠的第一时期，准妈咪做任何费力的身殊缠体操练老是会因不能坚持而最终放弃。建议准妈咪从妊娠第4个月开始进行锻炼。在整个妊娠过程中，准妈咪瓦悼可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但一定以个人的须要和舒服度为准，瑜伽的练习根据每个人不同的情况，一定与人的身体情况协调。练习时如有不适感，可以改用更适合自个的练习姿势。