根据你的情况来看，你只要在饭后去散散步，而且在睡前喝上一杯热牛奶，并且在日常生活中，要使自己保持一个好心情，这样你的睡眠质量就可以有所保证了。而平时的饮食也需要注意营养均衡，多吃一些蔬菜和水果，多喝水。

正常情况下四个月应该会好睡，因为胎动的也不是很厉害，晚上睡前喝点牛奶试试

可以试试晚饭后散步，睡前喝一杯牛奶