妊娠早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和水，这一阶段要避免偏食。孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要，还应考虑早期妊娠反应的特点，适合孕妇的口味。 孕早期食谱——砂仁鲫鱼汤 主料：砂仁3克，鲜鲫鱼1尾堡查（150克）生姜,葱,食盐适量。 做法： 1、将鲜鲫鱼去鳞、腮，剖腹去内脏，洗净；将砂仁放入鱼腹中。 2、将装有砂仁的鲫鱼放入锅内药舞命，以砂锅最好，加水适量，用微火烧开。 3、锅内汤烧开后，放入生姜、葱称肿、食盐，即可吃鱼饮汤。 特点：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振者。