一杯牛奶，一个水煮蛋，早上

孕妇的饮食应以新鲜清淡、富有营养、易于消化为原则。 怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用小剂量叶酸片剂，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，能防止胎儿畸形。应避免吃流食，可吃些体积小、含水分少的食物，如饼干、烤馒头片、烧饼等...。

我刚开始就吃不了油腻的