食物含钙高的有：骨头，牛奶，豆制品，虾皮，也要多吃蔬菜和水果。

亲，介绍几个食物给你，牛奶，鸡蛋，虾~声明，含钙量再高的食物，也是钙片代替不了的~

可以食补的，动物内脏，豆质食品，我孕期都没有吃钙片，要多吃水果蔬菜

食补最好了，虾皮含钙很高，骨头汤也可以，煮的时候加一勺醋，这样煮出来的骨头汤含钙更高

缺钙就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因，等身体不缺钙和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。 补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。