您好，便秘主要是要改变饮食习惯，改变姿势没有缘纺效果，1多吃蔬贵剩险菜，含坊战纤维多的食物，2每天定时排便，没有也去蹲，3吃饭喝汤，平时多饮水。4便秘狠的话要用开塞露。