1．热能足够，饮食量渐渐增强。 怀孕 初期（1～3月）的膳食热能和其余营养素的须要，基本上与孕前类似或略高，食品供给量变化不大。但因为常有轻度恶心、吐、厌油、不好好 吃饭 、挑食等妊娠反应，故膳食宜清淡容易消化、少油腻，反应明显者可少食多餐，3次正餐外可加2～3次餐，可增加一些淀粉类食物，如烤馒头片...、面包片、饼干或水果 酸奶 等，饮食应尽可能合口味，每餐量以不导致吐为准。不少准妈咪因喝汤或进油腻食品而导致胃肠反应，因此吃饭时宜少喝汤，力争多进食。孕中期、晚期，早孕反应停止，胃口提高，准妈咪体重快速增长，体内储藏营养素

可以喝 中药 调养比较有效

想吃啥就吃啥.但不能过度

怀孕期间孕妇的的饮食要求少量多餐，体重最好一周长一斤。饮食规律是一天三餐，还可以加2-3餐的点心，吃什么没关系，但是不能挑吃，适当营养，即时是喝半瓶奶、吃一个鸡蛋也可以，主食一定要少。破坏叶酸的食物要忌吃，像发芽的土豆就会破坏叶酸，在外吃饭很难控制，所以最好不要点土豆食堂，此外还有发黄不新鲜的青菜、...腌制的酸菜、煎炸的油条薯条、炸鸡等食物，都含有较多的亚硝酸盐，所以不要多吃，最好不吃，其他的食物就都要吃一点。