胎儿的发育: AA:ARA花生四烯酸(如海产品) DHA:二十二碳六烯酸(如坚果) 卵磷脂(如豆类,蛋黄) 少摄入猪,牛,羊肉. 胎儿以葡萄糖为唯一的能量来源,若母体摄入不足母体分解脂肪氧化不完全→产生酮体→酮酸中毒→胎儿智能下降.(所以母亲应避免饥饿) 补铁: 孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备点堡基，因此，在孟乡孕期应特别注意补充铁剂。 补钙: 在孕期，孕妇体内的钙质就会转移到胎儿身上，既不能满足胎儿生长发育的需要，也影响胎儿乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，出生后使孩子早早的出现佝偻症；也会导致孕妇出现小腿抽筋，疲乏、倦怠，产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象。 补碘: 孕期母体摄入碘不足，可造成胎儿甲状腺激素缺乏，出生后甲状腺功能低下。其结果是影响孩子的中枢神经系统，尤其是大脑的发育。这种状况若在孩子出生后不能及时发现和治疗，将对孩子产生不可逆转的损害。 补锌: 怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，其中，对锌的需求也在增加；如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少；新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，子宫收缩无力。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。 其中最重要的就是补叶酸: 在怀孕头4周内，孕妇如果明显缺乏叶酸，就可能导致胎儿神经管异常，并最终导致严重后果，后果之一就是造成脊柱裂，从而出现严重的功能障碍。 这充分舞筛说明妊娠期摄入叶酸的重要性：一是促进胎儿的正常生长，因为叶酸是嘌呤嘧啶代谢中的重要因素，细胞、组织要迅速增长就必需叶酸；二是防止妊娠巨红细胞性贫血，严重时会引起流产、死产、新生儿死亡、妊娠中毒、产后出血等症状。 还有维生素E,又叫生育酚:能提高生育能力,预防流产. 只是听名字就知道它对生育的重要性. 切记：各种腌制酸菜富含致胚胎畸变的亚硝胺，千万不要吃. 每个快要当妈妈的都会很注意宝宝的健康,所以虽然以上的字很多,也请仔细看,这些都是我以前的笔记的汇总.希望对你有帮助.