?叶酸是女性怀孕时必须的一种物质，这种物质对维持女性孕育有很大的帮助，比如女性怎样才能怀孕。但是中国女性的叶酸含量比较低，那么，下面我们来看看，叶酸高的食物有哪些? ?专家表示，在准备怀孕和怀孕期间，最好把叶酸含量高食物考虑到日常饮食中。中国育龄女性体内叶酸含量偏低。与发达国家不同，中国目前还没有强制规定食物中应该添加叶酸补充剂。那么，我们就自己补充吧。 天然叶酸含量高食物有很多，包括动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜、报肿坚果、葵花籽、花生和花生酱、柑橘类水果，并且果汁、豆奶和牛奶等饮品中也有叶酸。除了叶酸，这些健康食品中还包含其他营养元素，所以，应该成为你均衡饮食中的一部分。 过度加热易破坏食物中叶酸，因此，在烹调时，要注意时间不要过长。如果是煮，只要在锅里加少量开水就可。和许多维生素一样，食物中天然叶酸易在烹饪时被破坏。尽量用蒸、微波、旺火炒方式来烹制叶酸含量高蔬菜。 ?以上就是专家介绍的含有叶酸较高的一些食物，女性朋友们可以斟酌食用，尤其是孕妇和想要生育子女的女性朋友。 患者还会看：月经前有褐色队查命分泌物 专家会解答：卵巢大小 精子在女性体内存活时间多基昌久 叶酸片什么时候吃最好