多吃水果多喝水，我30周左右也便秘，蛮严重，后来一天吃很多水果，又每天去蹲厕所，慢慢的就好了，现在每天一便

良好的日常生活习惯可以对便秘有所改善,首先要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨）,到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射.多摄取纤维素食品和水分.含纤维素多的食物能促进消化液分泌,促进肠蠕动,软化大便.每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补...足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成.有条件的话可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效缓解便秘.适量运动.适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长,

多吃蔬菜水果，平时多喝水！少吃辛辣食物，多吃清淡的！

宝妈别担心 多吃蔬菜水果 过一段时间就好啦

多吃水果蔬菜，每天早上起来空腹喝杯蜂蜜水或者淡盐水！