这是缺钙的表现，抽筋是身体缺钙的强烈信号，它是肌肉痉挛性收缩所致。 身体缺钙时，血钙会发生短暂的波动，细然血钙偏低，会使细胞膜命阶某的通透性增大，使大量的钙离子进入骨骼肌细胞，这就发生了肌肉痉挛性收缩。 晚上喝杯牛奶，最好是早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位制，这个症状会很快消失。小腿抽筋时可以直接指压小腿肌肉的实径下缘，（小腿后面中部，不痛的时候可先看好那个点，先实习一下），症状可立即消除，这只是暂时的，是治标，而补钙是治本，会让它彻底消失。当然，更重要的是补钙还会使你终身受益。