孕妇适合吃的营养品推荐如下： 1、叶酸 2、奶类：孕妇奶粉、酸牛奶、鲜牛奶、乳酸菌奶等。 3、新鲜水果，苹果、樱桃、草莓、葡萄等。 4、坚果零食：核桃、无花果、开心果、板栗等。 5、营养汤：鸽子汤、骨头汤、鱼汤、羊肉汤、鸡汤、紫菜蛋汤等。 6、青菜：如海带、黄豆、扁豆、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜...、裙带菜等。 7、肉和海鲜：猪肉、羊肉、牛肉、虾、鱼、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等。 8、禽蛋：鸽子蛋、鸡蛋、鸭蛋 、鹅蛋等。 9、五谷：小米粥、麦片粥、豆浆、花生露、黑芝麻黑米粥、豆面条等。 10、小点心：全麦面包、饼干（低糖低盐)、高粱或玉米面馒头等。 准妈妈们整个孕期肩负着孕育宝宝的艰巨任务，所以尽量营养全面一些，准妈妈们可根据自己口味适当调整制定自己的营养餐，这是非常有必要的，切忌不要太挑食，尽量少吃或不吃烧烤、生冷和辛辣的食物，更利用胎儿的健康成长。 最后，衷心的祝您孕期愉快！身体健康！