宝妈要多吃有营养的食物,增加蛋白质的摄入，宝妈要遮宰注某裁虏意休息,保证充足的睡眠,一般是猪蹄跟黄豆一起煮汤，猪蹄炖海带，猪蹄炖花生，再吃哺泉，都有 催奶 的作用的。另外喝小米和桂圆大红枣粥，保证奶水的充足和营养。多让宝宝吸吮录筝刺激乳汁分泌。