您好，可以适当多喝水，并且多食用富含膳食纤维的食物，如香蕉、芹菜等，再加上多走动一般都可以缓解便秘。但要是便秘过于严重则最好尽快到当地正规医院专科就诊，由医生进行规范诊疗。希望我的回答对你有所帮助。