建议你多饮水啊，多吃一些粗纤维的食物吗，建议你尅多吃香蕉啊，梨子之类的，建议你可以经常早上和蜂蜜啊，还有就是麻油都是可以的啊，建议你可以使用一些通便的保健品啊，在饮食上注意吧慢慢的就会好了啊