育儿问答专家：张乃文（北京妇幼保健院从事婴幼儿营养调理工作。北京……详细） 你好！如果缺钙，可采取以下补钙方法： 1、据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。 2、每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰行用花及羽衣甘蓝等凡裁，保证钙的摄取量至少达到800毫克。 3、凡崇概多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。 4、可以去医院做个微量元素检测，看是否缺钙，如果钙缺乏，可以在医生的指导下补充钙剂，同时服用维生素D促进钙的吸收。 5、在补钙同时，要注意晒太阳、适量活动以促进钙的吸收。 6、另外，要注意适当保暖，受风受寒也会引起抽筋。