没什么运动可以减少的，准备生的时候宫缩越疼就越好生越快，到时记得喝红牛补充能量

运动在于平时，不在于这一会儿，生孩子必须有宫缩腹痛，孩子才能出生，最好的办法就是心理素质要好，自己要坚强，给自己足够的勇气，能做到的话，就会将痛苦减到最小，生产过程也会比较顺利。你已经到怀孕末期了，不要做剧烈运动预胎膜早破。学会自己数胎动每小时三到五次，12小时不少于30次，

如果想顺产，没有什么直接的办法可以减轻疼痛，你多走路运动运动，可以更容易生，不过人跟人都不一样，有的只是有点疼，有的疼的要晕过去，到时放轻松，存点体力