1、激素变化。怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。 2、便秘。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘。 3、饮食习惯的改变。饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。 4、孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半...的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。 5、抽筋。到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。

心理压力过大，营养不够，注意调整心态，注意膳食营养，锻炼身体（有氧运动，孕妇瑜伽之类），多多休息补充睡眠，听一些舒缓音乐（自己弹奏效果更佳），必要时借助心理辅导。