痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随 月经 周期而发，严重者可伴恶心 呕吐 、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。1．首先，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全劳助身及子宫的血液循环。　　2．其次，要加强体格锻炼，增强 体质 ，增强人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”，即使平日多走动，经常快步走都能调畅气血、改暖脑善血液循环，使全身索锅且温暖。　　3．在饮食上适当多食一些温热食物，少食寒性食物，忌食冷饮。　　4．平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的“气色”好坏至关重要。　　5．每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。