你好，造成 准妈妈 失眠 的原因有很多，有生理和心理各方面的因素，建议适当的调整情绪，尤其是焦虑、忧愁、恐惧、紧张等情绪，敢唤对睡眠影响较大；另外也要建立一个良好的作息习惯，在饮食上多加选择一揭否些 牛奶 、蜂蜜、坚果等助眠的食物，适当运动锻炼，这样过捆毫也可以提高夜间的睡眠质量。